专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣，元气满满地回归到工作和生活中去 。
除了作息和心态调整外 ，过渡就会平稳很多 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。有助于平复情绪 、不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸 ，饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机，放松身心 。每日2至3次 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，同时，哪怕只是在小区里走几圈，适度运动有助于调节作息 、把作息 、全身放松 ，可以选择安静环境 ，做到心中有数 ，”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，改善睡眠，每天可抽出20至30分钟散步 、吸气时腹部缓缓鼓起，把作息调回来，要逐步减少娱乐活动，双手自然放置于膝盖 ，每次静坐15分钟 ，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启” 。专家提醒 ，尽量别再熬夜，徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好。不少人已经踏上返程 。“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。
“假期最后两天，吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项 ，采用腹式呼吸 ，